• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:58 

спи, учись, худей


вот оно вот оно вот оно!!!
(ничего себе во мне эмоций от какого-то фото Оо)
черт подери, я хочу эту фигуру. именно такую.
всё идеально. это оно.

@темы: thinspo

19:46 

спи, учись, худей
господи, я еще никогда не пахала так на тренажерах. никогда.
откуда у меня только силы взялись.
мне просто надо было доказать самой себе, что я не мямля ><
фак. вот это да.

@темы: похудение

19:03 

(с)

спи, учись, худей
Если ты не можешь начать худеть, значит, тебе еще не надоело быть толстой.

Если ты голодная - знай, ты худеешь, если сытая - знай, ты жиреешь.

Главный твой враг – это ты сам. Победа над собой сделает из тебя совершенного человека. Ты встанешь на новую ступень развития человеческого тела.

@темы: thinspo

15:14 

спи, учись, худей
Хочу спать и все время мерзну. и да, меня тошнит.
и все достали.
и у меня Т поднялась >>><<<

я какая-то мямля.

@темы: похудение

02:52 

спи, учись, худей


мой папа постоянно этим занимался

@темы: похудение

23:21 

спи, учись, худей
мне надо расставить все точки над i. сугубо для себя.
чтобы мозгам не было повадно в эти 90 дней выкинуть какую-нибудь хренотень, из-за которой я потом буду очень страдать.

итак... что для меня сулит AD?
в случае, если я буду придерживаться правил, AD - это фактически мое спасение.
какие-то 90 дней могут изменить мою жизнь. какие-то 90 дней осуществят мечту многих лет.
это того стоит.
я выдержу. я больше физически не могу откладывать исполнение своей мечты "на завтра".
слишком много таких "завтра" было в моей жизни.
Это для меня. Только для меня. это не мучение, это - спасение.


@темы: похудение

17:36 

спи, учись, худей
так, вчерашнее нытье в себе заткнули и штурмуем очередную цель. в виде себя.
"человек не может жить в теле, которое душе его не соотвествует" (с)
из дневника может показаться, что всё, чем заняты мои мозги - это похудение.
если бы. просто похудение - это единственное, о чем мне хочется писать.
остальное же я переживу сама, внутри.
как и делала это долгие годы.

@темы: похудение

02:37 

спи, учись, худей
больно.
больно больно больно больно больно!!!
мне блядь больно.

@темы: жизнь

01:14 

спи, учись, худей


AD.

@темы: похудение

14:26 

AD

спи, учись, худей
1. fast...........11. 150..........21. 150..........31. Fast.........41. 100..........51. 150...........61. 300...........71. 350...........81. 100
2. 50.............12. 200..........22. 200 ..........32. 100..........42. 50............52. 200...........62. 250...........72. 300...........82. Fast
3. Fast..........13. 250..........23. 250...........33. 200..........43. 150..........53. 250...........63. 200...........73. 250...........83. 150
4. 50.............14. 300..........24. 300...........34. 250..........44. 200..........54. 300...........64. 100...........74. 200...........84. 200
5. Fast..........15. 350..........25. 350...........35. 300..........45. 250..........55. 250...........65. Fast..........75. 150...........85. 250
6. 100...........16. 400..........26. 400 ..........36. 350..........46. 300..........56. 200...........66. 250...........76. 100 ...........86. 300
7. 200...........17. 350..........27. 450...........37. 300..........47. 350..........57. 150...........67. 350...........77. Fast...........87. 350
8. 250...........18. 200..........28. 350...........38. 250..........48. 400..........58. 100...........68. 400...........78. 350............88. 250
9. 200...........19. 100..........29. 200...........39. 200..........49. Fast.........59. 150...........69. 450...........79. 250............89. 150
10. 100.........20. Fast.........30. 150...........40. 150..........50. 100..........60. 250...........70. 500...........80. 200............90. Fast

Рекомендации к диете:
— нежелательно употреблять алкоголь;
— легкоусвояемые углеводы;
— пить не менее 1,5 л жидкости в день;
— желательно отказаться от сильных физических нагрузок (если не откажетесь, организм сам откажется: Р);
— не пить чересчур крепкий кофе (может плохо повлиять на сердце), чай.
— еду есть небольшими порциями несколько раз в день, не сжирать все за один прием пищи;
— не есть позже чем за 3 часа до сна;
— постараться не носить обувь на высоком каблуке на время AD;
— ежедневно утром и вечером хорошо массировать живот, особенно в области желудка и кишечника;
— пару раз в день делать по 10-20 наклонов в разные стороны;
— принимать во время AD комплекс поливитаминов и капсулированный рыбий жир;
— уделить особое внимание ногтям, волосам, коже на время AD;
— желательно ограничить на время AD курение, оно тормозит похудение, и грозит потерей сознания;
— постараться отказаться на время AD от приема лекарственных препаратов;
— постараться исключить консерванты;
— жевать жевачку только перед едой, но ни в коем случае не на голодный желудок;
— начинать утро со стакана воды, только потом завтрак;
— не пить во время AD консервированные (пакетированные, магазинные) соки, только frash

@темы: диеты

14:16 

спи, учись, худей
кто объяснит мне парадокс: я прибавила в весе на 1 кг! Это какой-то ужас, у меня состояние, близкое к панике!
Итак от начального веса скинула только 3 кг, а тут такое! Черт подери, ну что же это. Я скоро в депрессию впаду с этими выкидонами.
Фак. ужасно(((( вечером померяю свои объемы, может хоть там есть улучшение..

сажусь на диету AD. она рассчитана на 90 дней. То есть примерно к началу декабря она закончится. А там и мой ДР рядом. Результат будет чудесным подарком к 20-летию. Взвешивание через каждые 10 дней.
Поехали.


@темы: похудение

20:13 

На какой косметике нельзя экономить

спи, учись, худей
Корректирующее средство
Все зависит от того, какие проблемы кожи вы хотите замаскировать. Со случайно вскочившим прыщиком справится и обычный недорогой корректор, а серьезные дефекты кожи лучше прятать под дорогим или аптечным консилером (на жаргоне косметологов - корректирующее средство - ИФ).

Маска
На масках экономить нельзя! В дорогих масках используются более качественные компоненты и более надежные консерванты. Эффект от них будет заметнее.

Очищающее средство
Для нормальной кожи можно подобрать демократичное очищающее средство. Но если ваша кожа склонна к сухости, покраснениям, и прочим проблемам, активные очищающие вещества в составе недорогих средств могут ей повредить. Такую кожу надо баловать.

Средства против морщин
На антивозрастные средства денег жалеть нельзя - чем дороже крем, тем больше в нем эффективных ингредиентов, и тем больше ресурсов, вероятно, было вложено в его разработку. Дорогие кремы работают лучше.

Пилинг
Пилинг для лица лучше выбрать дорогой - он отшелушивает мягче и действенней. А вот на скрабе для тела можно сэкономить - главное, чтобы в нем не было острых гранул, поэтому забудьте про абрикосовые косточки и выбирайте скрабы с гранулами из искусственных материалов.

Салфетки
Хорошие очищающие салфетки есть у недорогих марок. Профессионалы вообще часто пользуются детскими салфетками: они хорошо очищают, но при этом не растягивают кожу.

Тоник
Большинство «аптечных» марок используют в тониках и лосьонах эффективные компоненты и вкладывают много денег в научные разработки. Им можно доверять.

Крем для рук
Крем для рук - расходный материал, особенно осенью и зимой. Важно, чтобы лосьон для рук смягчал и защищал кожу, а с этим прекрасно справляются и средства недорогих марок.

Коррекция фигуры
В сыворотках для похудения и подтягивающих кремах главное - активные составляющие, а на их разработку нужно много денег и времени. Борьба за идеальную фигуру требует больших вложений, терпения и салонной терапии.
Антицеллюлитные средства, сколько бы они не стоили, действуют только до тех пор, пока вы их применяете. Эффект от дорогих кремов заметнее, но он исчезнет, если прекратить ими пользоваться. Главное при выборе антицеллюлитного крема - посмотреть, чтобы в его составе был коллаген. Причем, чем раньше написан коллаген в списке ингредиентов, тем его больше. Из недорогих марок рекомендую польскую фирму «Eveline», там очень хорошая антицеллюлитная линия.

Гель для душа
Главный критерий качества геля для душа - не цена, а отсутствие щелочей в его составе. Если у вас нет проблем с кожей, вполне можно пользоваться средствами масс-маркета. Вы сэкономите на упаковке и увеличивающих цену ароматических отдушках. Но если захочется чего-нибудь «вкусненького», будьте готовы, что вы переплачиваете не за качество геля для душа, а именно за приятный запах шоколада или апельсина. Впрочем, ароматический эффект тоже многое значит, запах, который вам нравится, помогает расслабиться.

Лосьон для тела
Почему-то многие женщины даже не подозревают, что после душа нужно увлажнять кожу не только на лице, но и на всем теле. Подбор качественного средства может занять довольно много времени. Но от цены лосьона его полезные свойства не слишком зависят, например, у Nivea очень хорошая линия средств для ухода за кожей, а многие клиентки мне жаловались на то, что от лосьонов Chanel у них остается ощущение дискомфорта.

Дезодорант
С поставленной перед дезодорантом задачей вполне успешно справляются и многие средства демократичных марок. Главное требование при выборе только одно: чтобы дезодорант не оставлял пятен на одежде. Этого практически никогда не случается с гелевыми антиперсперантами и дезодорантами в спреях.

Защита от солнца
Ультрафиолетовые фильтры - не самый дорогой компонент в косметической промышленности, поэтому надежную защиту от солнца вам предоставят и недорогие марки. Подбирайте средство по степени защиты и по приятности текстуры - спрей, молочко или масло.

Тени
Сухие тени могут подчеркивать морщинки вокруг глаз, поэтому лучше выбирать мягкие текстуры. Отличные компактные тени есть у недорогих марок, они хорошо спрессованы и ровно ложатся на веки. А вот кремовые тени лучше выбирать подороже, дешевые могут скатываться.

Тушь
В идеале тушь надо обновлять каждые три месяца, поэтому разоряться на супердорогую совершенно необязательно. И профессионалы, и звезды и обычные женщины любят туши от Max Factor, Maybelline. Сейчас много интересных двойных тушей. Главное подобрать ту, что подходит именно вам, и чтобы она не осыпалась и не вызывала аллергию. Больше требований к туши не может быть никаких, и все истории про витамины в туши для глаз - рекламная сказка.

Румяна
Дорогие румяна обычно выглядят на коже более естественно, лучше растушевываются, и держатся дольше. Кремовые румяна более высокотехнологичны, поэтому и стоят дороже. Экономить на них не нужно - румяна прослужат вам много месяцев.

Тональный крем
На тональный крем стоит потратиться: у дорогих марок проще подобрать идеальный для вас тон. У кремов Chanel, Lancome, Dior, хорошие текстуры, которые ложатся ровно.
Достойные варианты более недорогой категории ищите у L'Oreal.

Лак для ногтей
Лучшие лаки выпускают не элитные марки вроде Dior, а те компании, которые специализируются именно на лаках для ногтей. Поэтому выбирайте лаки OPI, Orly, Sally Hansen, Creative - они стоят относительно недорого, при этом держатся долго, сохнут быстро и выходят в сотнях оттенков. Не забывайте о том, что лаки, которые очень быстро сохнут, так называемые односекундные, очень быстро теряют вид на ногтях, стираются на кончиках. Так что если вам не хватает терпения подождать несколько минут, пока лак высохнет, должно хватать терпения красить ногти каждый день.

Блеск для губ
Стойкость блеска, как правило, не зависит от цены или марки. Недорогие блески для губ вполне могут быть качественными, к тому же, они обычно представлены в широкой палитре. Но каким бы блеском вы не пользовались, на ночь наносите на губы бальзам - все блески сушат губы.

Помада
Дорогие помады действительно более стойкие. К тому же за счет более дорогостоящих увлажняющих компонентов они не сушат губы. Классическая дорогая помада, помимо прочего, еще и украшение вашей косметички. Сложно отказать себе в этом удовольствии.

Пудра
Компактная пудра должна быть стойкой, такой, чтобы поправлять ее приходилось не чаще двух раз в день. При этом она должна быть мягкой и мелкой. Например, у Dior компактная пудра - очень на любителя, она, конечно, хорошо все маскирует, но из-за крупнодисперсных частиц ее весьма хорошо заметно на лице. Пудра японской марки Shiseido - просто замечательная. Но совершенно не хуже со своими функциями справляется пудра Max Factor Face Finity Compact, а стоит она в три раза дешевле.

Карандаш
Карандаш для глаз, бровей и губ может быть не очень дорогим, тут важно подобрать нужную вам текстуру. Более жесткие и сухие карандаши дольше держатся, но след от них менее заметен, и нажимать при макияже придется сильнее. А более жирные карандаши рисуют линию ярче, но и размазываются скорее.

Уход за волосами
Щетки и расчески для волос должны быть скорее дорогими и из натуральных материалов. А вот в фенах и утюжках для волос главное - не цена, а мощность накаливания: лучше провести по волосам один раз горячим утюгом, чем три раза - теплым.
Не экономьте на средствах по уходу за волосами, используйте профессиональные линии, они лучше ухаживают за волосами, особенно за окрашенными, но и стоят дороже.
Средства для укладки могут быть недорогими. Стайлинговое средство вы все равно смоете вечером, так что главное - чтобы вас устраивал эффект. Но осторожнее с пенами для укладки: из-за смолы, входящей в их состав, волосы могут выглядеть неестественно.

Кисти для макияжа
Дорогие кисти - правильная инвестиция. Они прослужат вам годы и помогут сделать макияж профессиональным. Кисть должна быть из натуральных волокон (лучше из колонка) и иметь удобную ручку.

@темы: полезная информация

14:06 

спи, учись, худей
вес стоит на одной отметке, и хоть ты умри. да что же это такое.
проклятая цифра. смотреть уже на нее не могу.

вчера мама напихала меня овощным салатом. естественно, я от него не наберу, но мое чудное голодание было
прервано. а это значит, что сегодня придется все начинать заново.

@темы: похудение

02:42 

Блески для губ

спи, учись, худей
Блесков у меня действительно много. Они занимают большую часть моей косметички. Зачем мне столько - вопрос открытый.
Во-первых, мне часто их дарят. Во-вторых, я сама люблю покупать различные новинки, особенно если мне нравится запах блеска.
В общем, вот они, красавцы. стройный ряд. Опять же, для себя запишу фирмы и цвета на будущее.



1. Lumene Natural Code (7 icy melon) - обожаю его. после нанесения губы просто сияют.
2. Lumene Wild rose lip gloss (7) - безупречное сияние, приятный вкус
3. Carsbad (with original thermal salt + E) - шедевр из Карловых Вар, смягчающий бальзам. вкус слегка солоноватый. питает губы витамином Е.
4. Oriflame (sweet honey) - прекрасно смотрится на загорелой коже, долго держится.
5. Oriflame urban shield gloss (pink lustre; frosted rose)
6. MaxFactor nourish (122, 126) - одни из самых лучших блесков.
7. Loreal Glam Shine (405) - обожаю его, и цвет, и сияние, и текстура - все прекрасно.
8. Loreal Glam Shine 6 hours (112) - держится действительно долго, но имеет свойство скатываться на губах.
9. Pupa (15) - все надписи стерлись. Блеск неплохой.
10. Avon plump pout (berry plush, luscious mauve, natural peck) - весьма и весьма неплохи.
11. Pupa water shine - жирненький, отлично увлажняет
12. Givenchy pop gloss cristal (B10) - очень хороший, мне нравится.
13. Yves Rocher - блеск + масляные духи. Брала сугубо из-за духов, прекрасный аромат.
14. Eveline - куча блесков, которые стоят копейки, но обладают прекрасным ароматом, блеском и приятной текстурой. Зачем платить больше, если есть такая прелесть ;)

вышла помарочка, под номерами 6,5 - великолепные блески от Bourjois 3D shine. Все блески этой фирмы замечательны.

@темы: моя косметика

17:22 

Советы милой москапонэ

спи, учись, худей
Горчичная маска.
Для этого нужно:
2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй в любом супермаркете)
развести 2 ложками горячей воды
добавить 1 желток яйца
добавить 2 столовые ложки оливкового (или любого другого косметического масла, к примеру касторовое, репейное и т.д.)
добавить 1 столовую ложку сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица).

Наносим на сухие волосы, и ТОЛЬКО на проборы. Наносила я это чудо кисточкой. Одеваем душевую шапочку (или пакетик) а сверху заматываем полотенцем. Держать минимум 15 минут, и максимум час. Если сильно жжёт то смывайте, не ждите ожога. Смываем простым шампунем.
Делать 1 раз в десять дней для сухих волос. Для жирный раз в неделю. Эта маска помогает уменьшить жирность волос.


Маска из мёда и перца.

1 ст. ложку молотого красного перца(продаётся в отделе специй)
4 ст. ложки натурального жидкого мёда.

Это всё разогреваем (водяная баня или микроволновка) и смешиваем. Наносим на проборы. Одеваем душевую шапочку (или пакетик) а сверху заматываем полотенцем. Держать от 30-40 минут. Смываем шампунем.
Делаем эту маску 2 раза в неделю.


По поводу перерывов и привыкания.
Я делала 2 месяца маску из горчицы, затем я делала перерыв на месяц от этой маски. В этот самый месяц я делал маску из перца и мёда.


2. У меня волосы вьётся. И это не те самые идеальные и красивые кудри как в журнале. Я решила отказаться от этих кудряшек, и променяла их на прямые и блестящие волосы.

Я делаю шампунь, который имеет свойство ламинирования. Он выпрямляет волосы, а так же даёт ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ объём! Волосы струятся и блестят.
Что нужно для приготовления шампуня:
Отвар ромашки. Завариваем 2 чайных пакетика ромашкового чая, оставляем завариваться 15 минут. Ждём пока отвар остынет и ставим в холодильник для полного охлаждения.(если вам лень то простая вода)
желатин (его мы тоже покупаем в любом магазине, в кондитерском отделе)
И ваш шампунь.

1 столовую ложку желатина мы разводим 2 столовыми ложками отвара. Ждём 30 минут, пока желатин растворится и в нём не будет комочков. Затем добавляем 2 столовые ложки шампуня. Всё это тщательно перемешиваем. Эта порция получается на один раз.
Моем как обычно. Наносим на корни, взмыливаем, смываем. В конце я наносила свой кондиционер.
Эффект держится до 3 дней! при том что я мою волосы каждый день шампунем. Волосы все эти 3 дня прямые и струящиеся. Эффект не смывается.


3. Моя борьба с этими вредными кончиками.
Девушки первым делом их надо обстричь и не жалеть! И только затем уже приступайте к ниже сказанному.
Для того что бы устранить появление повреждений вы должны заботится о защите ваших кончиков. Если коротко и ясно то ваши концы не получают питательные вещества т.к они просто не доходят + если корни волос смазывает жир, тем самым обволакивая его он дарит ему те самые нужные вещества и защиту от пересыхания. Последствием которого является ломкость и сухость. Если организм сам не в состоянии позаботится о кончиках, то это дело вы должну взять на себя.

Секрет по уходу за кончиками очень прост!
просто смазывайте хотя бы раз в неделю ваши кончики каким либо косметическим маслом. К примеру оливковым, репейным, кокосовым, персиковым и другими маслами. Было бы идеально если бы вы подогрели масло перед нанесением и капнули туда 1 каплю Е и А витамина.

@темы: волосы

21:48 

спи, учись, худей


я не позволю никому вытирать об меня ноги. никому. и это не пустые слова.
_______________
вес стоит, блин. меня это расстраивает.
ради того, чтобы уважать себя, я хочу отсидеть 8 дней без еды.

@темы: жизнь, похудение

23:54 

спи, учись, худей
Завтра взвешусь...

@темы: похудение

03:39 

спи, учись, худей
пятница-суббота-воскресение - в о д а
вода и один поливитаминчик каждый день.
водичка....



мои конечные желаемые параметры: 40 кг, ...-55-85

@темы: похудение

16:00 

спи, учись, худей
ну что, закончила я свой завтрак в 2 часа дня *смех*. Ничего не поделаешь - каникулы, режим вдрабадан.
Осилила я только половину чашки кофе. Не могу я ничего, кроме воды пить. За какой-то месяц я кардинально
перестроила свои пищевые привычки. Раньше вообще не пила воду, теперь только ее и хлебаю. От чая и кофе
тошнит, так что к черту их.

К слову сказать, мама прям расцвела, когда зашла на кухню и застала меня за жеванием. И хорошо, думаю, успокоилась хоть.
А сама я... Ну сегодня есть уже точно не буду, а то у меня сейчас ощущение, что напхалась кирпичами.
Хотела позаниматься на тренажерах, но Т все еще держится, да и КД - вещь противная.
ну да может и позанимаюсь немного позже, посмотрю по самочувствию.

@темы: похудение

14:43 

спи, учись, худей
нет, ну я все понимаю, замедленный обмен веществ и прочее... Но 400 гр отвеса за двое (!) суток голода - ну это уже ни в какие ворота.
Надо разогнать обменку. Сделала себе завтрак из вареного яйца, огурчика, маленького сухарика и кофе.
Конечно, офигенную я отсижу, но вот потом...
наверно изберу тактику один день - 500 ккал, второй голод. и так далее. потому что обмен веществ у меня никудышный.
а сейчас.. буду пихаться завтраком. хотя у меня никакого желания есть его нет.

@темы: похудение

личный кабинет

главная